Pilates; Omurga sağlığının geliştirilmesi ve kas iskelet sistemi hastalıklarından korunma amacıyla yapılan kişiye özel egzersizler bütünüdür.
Tüm kaslar aynı anda ve dengeli bi şekilde çalışır. Karın, sırt, bel, kalça ve bacak kaslarının kuvvetlendirilmesi hedeflenir. Nefes teknikleriyle gevşemeyi, konsantrasyonu arttırırken sağlıklı bir vücut görüntüsü sağlar.